[스크랩] 왈츠 출때~무릎 보호방법

심심찮케~신체의 부상에 대해 글들이 올라오는걸 보게 되고~

               특히나~~많은 분들이 무릎쪽의 부상에 대해 고민을 많이 하고들 계셔서~

               이렇게~~또 주제넘게 글을 올려봅니다.~~~

               ===> 춤을 잘춰서 올리는글이 아니라~~

      나가 아는 만큼 ~도움이 되었으면해서 올리는겁니다.(오해 마시라고~미리 양해 구함~)

               

                 어떤 춤을 추든지~~>

                         그 춤을 추기위해서 ~꼭 필요한 몸 사용법이 있습니다.

                 몸 사용법이란--다른게 아니라~춤을 잘추기 위해서 꼭 필요한

                         몸의 그 부위의  근육을 강화하는 운동을 한다던지~

                       약한 부위를 최대한 피해안가게 보호 하면서 춤을 출수있게 만드는 방법이랄까? 요령이랄까?

               이런걸 미리미리 ~~세분화 시켜서 ~단련을 시키면서 모양을 만들어 주는걸 ~~

                       ====> 한마디로~~몸 만들기를 한다고 합니다.

                  

                   몸을먼저 만들어 놓코---스텝을 배우면서 춤을 추는것하고~~

                          전혀~~몸 만들기를 하지않고~~바로 스텝을 배워 춤을 추는것 하고~

                     어떤 차이가 생기는가 하면요!

                     * 준비운동 미리미리 철저히 하고 ~~찬물에 풍덩 뛰어 들어 가는것 하고~

                     * 아무 준비운동 없이 그냥 가만히 있다 ~갑자기 찬물에 뛰어 드는것 하고~

                                      (싱장에 어떤 무리가 가게 되는지~~다들 잘아실겁니다.)

                   

                 *왈츠란넘을 출때도 마찬가지 입니다. 

                        => 미리미리 몸 만들기를 충분하게 하고난 다음~>

                       (의식적으로 생각을 안해도 무의식적으로 몸이 먼저 반응하게끔 만들기~)

                        -> 왈츠에 몸을 만들어야 되는 부분이 꾀 많은데=>

                      다른 부위는 생략 하고~ 어깨, 팔, 허리 , 허벅지, 장단지, 볼 등등 ~생략~)

 

* 일단 무릎을 보호하기위한 몸 만들기 (사용법) = 이걸로 충분하게 준비 운동을 햇을때와 ~

     전혀 하지 않고 그냥 바로 춤을 췄을때~~무릎에 미치는 영향은~~

     하늘과---------------------------------------땅만큼 차이가 나게 됩니다.

                 

             왈츠에 --> 무릎을 구부려 다운 하는 순간이 있는데~~이렇게 다운 했다가 설때~

                           왈츠의 춤 모양도 만들어 주면서~

            또 한가지~~가고자 하는 방향쪽으로 살짝살짝 방향을 틀어주는 역활도 해줍니다.

                           ====> 이렇게 다운 하는것을 ~~~> * 밴딩* 하는거라고  하던데~~

    이 밴딩(다운하는순간~)을 할때~~~>좌&우/// 좌측 골반쪽으로나, 우측 골반쪽으로~

    순간적으로(다운하면서~) 체중을 완전하게 골반쪽으로 실어 주면서 다운(밴딩) 하는것 ~

    이것을 미리미리 ~~> 충분한 연습을 통해~~몸에 각인 시켜놔야 된다는겁니다.

        --------> 뭔 말인가 하면요.~~~이 밴딩하면서 체중을 골반쪽으로 옴기는 연습을 ~

                         스텝을 밟으면서 춤을 추면서 연습 하는것이 아니라~

     춤추기 위한 스텝을 밟기전에 미리미리~혼자서 제자리서 ~무릎을 구부려 다운 하면서~

     좌로~~~우로~~~앉는 순간에 바로바로 ~~체중이 한쪽으로 완전하게 실리게끔 ~

     무의식 적으로도 몸이 이렇게 반응하게끔 만들어 놔야~된다는 겁니다.~~

                         

                         * 직접 한번씩 해 보시기 바랍니다.~

                    밴딩때 체중이 골반쪽으로 완전하게 실렸을때~

                    구부린 무릎에~부하가 얼마나 걸리는지~~~~

             ==> 거의 안걸립니다.~/ 다른말로 무릎에 부담이 거의 없다는 말입니다.

              

             반대로~> 몸 만들기 연습을 안했을때~

             다른말로~~다운할때(밴딩때~) 체중 옴기는걸 연습 안했을 경우~ 

      -->준비운동 안하고  찬물에 그냥 뛰어들어 심장마비 걸리는것과 마찬가지로~ 

             평소에 ~무릎쪽이 튼튼하도록 운동을 안해논 사람들은 ~

               ----설사 운동을 해 놨다 카더라도~~시기가 문제지~

           열춤 하면 할수록 100에 70~80% 는 무릎쪽에 이상이 생기게 됩니다.

           체중을 온전히 무릎이 감당하게 되면~~견뎌낼 장사 없습니다.

           ----------> 수십번 ~수백번을 구부렸다 폈다 해야 되는데~~

           그냥 굽혓다 펴는 것만으로도 힘든데~체중까지 감당하게 되면~

                             큰일이 생기는건 시간 문제 입니다.~

                                                 

  그리고~~또 한가지~중요한건 ~다운 (밴딩때~)때 체중 옴기는 연습을 해야되는 이유?

  --> 춤 진행 방향을 ~이때 (체중을 완전하게 옴겨 다운할때~)미리 살짝 틀어 놓게 됩니다.

                 뭔말인가 하면요~~그냥 무릎에 체중이 실려 있는 상태에서~

                다리힘으로 방향을 트는것이 아니라~

             (이렇게 방향을 틀게 되면~무릎엔 더 큰 무리가 생기게 됩니다. =>

   무릎 주위에 염증이 생기는 원인이 바로 이 나쁜 습관 때문에 생기는게 아닌가 사료 됩니다.)

            밴딩과 동시에~체중이 가고자 하는쪽의 골반에 완전히 실리면서~살짝 틀기까지 미리 해 놓게 됩니다.

               --> 뭔말인가 하면요~> 스텝을 밟는 발로 방향을 트는게 아니라~>

             밴딩때 체중이 실리는 골반이 먼저 방향을 틀어 무릎에 전혀 무리안가게 무릎을 보호해 준다는 겁니다.

            

            왈츠와~무릎보호는 여기까지~~~

                직접 해 보시면 ~~~~~   얼만큼 무릎에 무리가 덜가는지~아시게 될겁니다.~~

            춤을 추면서~~몸의 어떤 부위에 탈이 나게 만들어 놨다면~~그건 춤이 아니라~형벌입니다.

            전혀 무리가 안가게 다 만들어 놨는데~~사람들이 그걸 무시하고~~

                 먼저 몸을 ~춤추기 가장 좋은 상태의 몸으로 만들어 놓치 않고~

                        그냥 쎄리~~스텝을 먼저 밟고~~춤을 추기 때문에 몸에 탈이 생기게 되는 겁니다.

             ------------------------------------------------------------------------>

             급하게 먹으면~~체하게 돼 있는게 우리 몸입니다.~

             몸으로 하는 모든 ~~운동들은 ~~미리미리~몸이 탈나지 않게 준비를 철저하게 해 주는게

                        당연한 겁니다.~~/// ~  도둑맞고  외양간  고친다고 야단법석 부리지 말구요~                             

                   미리미리 준비할건 준비 철저히 하고~~고칠껀 철저하게 고치고~~시작합시다.

 

                아무 탈없이~고통없이~건강하게~~~~~~~ 다들 즐겁게 댄스 하시면 좋겠습니다.  ^^

                                     

              p :   다운 했다~~설때는 ~~또 다른 부위의 몸 만들기가 필요 합니다.~~

                            

━─☆ 사랑마음댄스 ☆─━

출처 : 사랑마음댄스

글쓴이 : 야차 원글보기

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